Sağlık Bakanlığı'ndan Ramazanda Sağlıklı Beslenme Önerileri

Sağlık Bakanlığı'ndan ramazanda sağlıklı beslenme önerileri: Oruç tutan vatandaşların sahur öğününü atlamamaları gerektiği belirtiliyor. Sahurda sadece su içmek yerine yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmeli. Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi besinlerle hafif bir kahvaltı yapılması öneriliyor. İftarda hafif yiyeceklerle başlanması, küçük porsiyonlar halinde aralıklarla beslenme önemseniyor. Sindirime yardımcı olmak için öğünlerin yavaş ve küçük lokmalar halinde çiğnenerek tüketilmesi önemli. Ayrıca iftar ile sahur arasında kuru yemiş, meyve, sütlü tatlı gibi tercihler öneriliyor. Ramazan sürecinde sigara bağımlılığından kurtulmak için destek hattından yardım alınması tavsiye ediliyor. Sağlıklı beslenme için 'sağlıklı yemek tabağı'ndan örnek alınması ve 5 besin grubundan besinler tüketilmesi vurgulanıyor.