Yoğun Egzersizin Ölüm Riskini Azaltabileceği Belirlendi

Basel Üniversitesi ve Leicester Üniversitesi'nin yaptığı yeni araştırmaya göre, egzersiz yoğunluğunu artırmak ölüm riskini azaltabilir. Yapılan çalışmada, yüksek yoğunlukta fiziksel aktivitenin tüm nedenlere bağlı erken ölüm riskini önemli ölçüde azalttığı görüldü. Bu etki özellikle kalp ve damar hastalıkları açısından belirgin oldu. Yüksek yoğunluklu egzersizler, damar fonksiyonlarını artırarak kalp ve solunum sistemlerinin performansını geliştirebiliyor. Haftada ekstra 150 dakika tempolu yürüyüş yapmanın ölüm riskini yüzde 28'e kadar azaltabileceği belirlendi. Farklı fiziksel uygunluk seviyelerindeki insanları kapsayan çalışma, herkesin yoğunluğun ölüm oranını azaltabileceği bilgisinden faydalanabileceğini gösterdi. Yoğun egzersizin bir seans içinde yapılmasının, gün içine yayılmasından daha faydalı olduğu da tespit edildi. Ancak, fazla zorlayıcı egzersizlerin zararlı olabileceği uyarısı da yapıldı.